Wat is Core?

Je hebt het ongetwijfeld al honderden keren gehoord: "Train je core!" Maar wat als alles wat je denkt te weten over je core op een misverstand berust? De traditionele fitness-industrie wil je doen geloven dat je core simpelweg je "sixpack" is. Tijd voor een rebelse reality check.

Een core is veel meer dan alleen je buikspieren. In essentie is je core elk deel van je lichaam dat stabiliseert zodat een ander deel kan bewegen. Dit betekent dat je core verschilt afhankelijk van wat je doet. Een zwemmer heeft een andere core-functie nodig dan een voetballer of wielrenner. De wetenschap ondersteunt dit - onderzoek toont aan dat functionele stabiliteit veel effectiever is dan geïsoleerde buikspieroefeningen.

Vanuit het perspectief van anatomy trains (myofasciale ketens) werkt je core als een dynamisch systeem van spanningsoverdracht. Denk aan je lichaam als een gebouw - de core is niet alleen het fundament, maar ook alle ondersteunende muren die de structuur bij elkaar houden. Wanneer één deel verzwakt, compenseert de rest. Dit verklaart waarom rugpijn vaak niets met je rug te maken heeft, maar met verstoorde spanningspatronen in je hele systeem.

Deze rebelse kijk op core-functie heeft verstrekkende gevolgen. Het betekent dat geïsoleerde buikspieroefeningen vaak niet de oplossing zijn voor rugklachten of prestatieverbetering. In plaats daarvan moet je leren hoe je lichaam als één geheel functioneert en hoe verschillende delen elkaar ondersteunen en beïnvloeden.

Klaar om je core op een nieuwe manier te begrijpen? Begin met je lichaam te zien als een geïntegreerd systeem, waar stabiliteit en beweging hand in hand gaan. Want een sterke core is niet wat je ziet in de spiegel - het is hoe effectief je lichaam samenwerkt als één geheel.